如何减少刷手机的危害？

刷抖音、刷微博、刷微信朋友圈、随时随地看手机

已经成为当代人的一种现状

不知不觉越来越多的人成为了手机党、低头族

手机虽然很好

但是过度使用造成的危害你知道吗？

躺着看手机容易引起近视

相信大部分的上班族累了一天回到家都喜欢躺着刷手机休息休息

但是长时间用相对近的距离阅读手机，容易引起视觉疲劳，从而导致近视

正确的方式

1. 注意手机使用姿势，不要平躺和趴着使用手机

2. 眼睛和手机的距离保持在30cm左右

3. 使用手机或其他电子产品时，每半小时眺望一下远处，看看绿色植物，闭目休息

长期使用手机，小心干眼症

大多数人一分钟眨眼约20次，而使用手机时我们的注意力相对集中，每分钟眨眼次数较少

导致泪液的成分改变，一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症

眼睛会变得疲劳，有异物感、干涉感等多种不适的症状。

正确方式

1. 多眨眼，多喝水，保持空气流通

2. 注意眼部卫生，如果用眼使用时间过长不舒服，也不要揉，更不要用纸巾擦拭

3. 定时休息，多参加户外运动

过多使用手机，大拇指容易得腱鞘炎

使用手机发微信，打游戏，长期频繁的使用大拇指，容易导致发炎肿胀，活动受限，从而引起疼痛

正确的方式

1. 能使用语音尽量减少打字，能用两只手就少用单手

2. 使用手机超过半小时，需要停下来放松一下

3. 保障手指和手腕得到充分休息，可以缓解疼痛

睡前不要关灯玩手机

人在黑夜中看近距离的东西时，眼睛的肌肉会变得更加的紧张，会引起晶状体变凸出、瞳孔变大、青光眼等问题

正确的方式

1. 保持光线充足

2.不要在黑暗中注视手机、电脑、平板、电视等明亮刺眼的光源

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